Часто задаваемые вопросы по снижению веса
Центр эстетической медицины
(495) 683-68-14
г. Москва, Кибальчича ул., 3 (метро ВДНХ)

Снижение веса

Об услуге

Часто задаваемые вопросы по программе снижение веса с применением диеты с частичным замещением пищи (СЧЗП)

1.Я перепробовал уже столько диет. Я действительно похудею?
Да. Каждый, кто выполняет условия программы, надолго теряет килограммы жира. В первые дни уменьшение веса не так заметно, как при голодании, потому, что сокращение жировой ткани длится дольше, чем потеря мышечной массы. Но как правило, жир исчезает с тех мест, где он мешает. Потеря 1 кг жира намного заметнее, чем потеря 1 кг. мышечной массы, которая не сделает вашу талию стройнее. Наша программа рассчитана на долгий процесс похудания, т.к. она обеспечивает достаточное и сбалансированное питание и, таким образом, сохраняет мышечную массу. Ваша мышечная масса сохраняется, и помогает вам сжигать лишний жир.

2.После окончания программы я пополнею снова?
Нет, не пополнеете, если вы после окончания программы будете употреблять нежирную пищу в соответствии с энерготратами и потребностями вашего организма. Эта программа рассчитана на долгосрочный результат. Чем в лучшем состоянии находится ваша активная клеточная масса, тем у вас больше шансов не набрать больше вес снова. В процессе выполнения программы вы учитесь тому, как правильно составлять ваш рацион питания из разнообразных, соответствующих потребностям организма, а главное, насыщающих продуктов, которые не приведут к повторному наращиванию жировой ткани. Не забывайте, что и после того как вы похудеете, в организме остаются жизнеспособные жировые клетки. Если вы, после достижения вашего оптимального веса, продолжаете соблюдать правильный рацион, то успех вам гарантирован. Но запомните, правильно питаться необходимо на протяжении всей жизни.

3. Какие особенности скрыты в программе СЧЗП ?
Программа рассчитана на длительный срок. А для этого очень важно, чтобы расщеплялся ваш жир, а не мышцы. Если вы во время диеты теряете мышечную массу, то при этом замедляется обмен веществ, и наступает быстрый набор веса. А мы стараемся, чтобы вы при выполнении нашей программы, несмотря на уменьшение количества калорий, сохранили вашу мышечную массу. Большое значение, поэтому имеет измерение состава тела по методу биоимпедансометрии. Мы можем измерить не только то количество жира, на которое вы похудели, но и определить нехватку в организме питательных веществ. Таким образом вы учитесь не считать калории, а, что намного важнее, есть досыта так, чтобы снова не пополнеть.

4. Сколько времени длится программа?
Программа продолжается до того момента, пока вы не достигнете оптимального содержания жира в организме. Женщины худеют в среднем на 0,5 кг. в неделю, мужчины около 1 кг. Если вы достигли вашего идеального веса, вы вступаете в переходный этап, который длится 6-8 недель. Потом вы сможете питаться как обычно (но употреблять продукты с пониженным содержанием жира). Люди с конституцией типа "яблоко" должны скорее стабилизировать свой вес на нижней границе нормы, а с конституцией типа "груша" на верхней границе нормы.

5.Почему я должен питаться 3 раза в день, а не 5 или 7, как часто советуют?
Наиважнейшей целью нашей программы является уменьшение жира, а не мышечной массы. Жир расщепляется только в том случае, когда в крови низкий уровень инсулина. Уровень инсулина в крови повышается после каждого приема пищи, особенно если вы едите богатую углеводами пищу, а это в свою очередь, препятствует сжиганию жира. Поэтому лучше есть 3 раза в день, чем 5.Если вы хотите съесть что-нибудь в перерывах между приемами пищи, то "грешите с умом", т.е. употребляйте продукты с низким гликемическим индексом.

6. Я могу между приемами пищи есть фрукты?
Нет, только в исключительных случаях (например, при классической нехватке сахара). Фрукты содержат много сахара и повышают уровень инсулина в крови, что часто приводит к возникновению еще более сильного чувства голода. Есть фрукты на десерт, когда уровень инсулина в крови и так слишком повышен, не очень полезно. Рекомендуется есть виды фруктов с низким гликемическим индексом. Виды фруктов, которые рекомендованы, иногда можно есть вместе с Vital - Formel в небольших количествах для улучшения вкуса, не боясь спровоцировать приступ голода.

7. Как мне питаться, когда я занимаюсь спортом?
Это зависит от вида спорта. Мы рекомендуем, конечно, заниматься видами спорта, связанными с выносливостью. Если вы занимаетесь силовыми видами спорта, принципиально важно есть больше углеводов во время основного приема пищи, для того чтобы избежать последующего приступа голода. Виды спорта, тренирующие выносливость, не так влияют на возникновение чувства голода. Если вы после тренировки действительно очень хотите есть, то можете спокойно подкрепиться хлебцами из муки грубого помола.

8. Жир может превращаться в мышцы? Весы показывают прежний результат, но я замечаю, что похудел.
Нет! Но всегда есть пациенты, вес которых не уменьшается, и при этом они замечают улучшение формы тела. Иногда это происходит с теми участниками, которые до программы питались недостаточно хорошо. Поэтому в организме, происходит значительное уменьшение жира с одновременным наращиванием активной клеточной массы и увеличением числа клеток, благодаря обеспечению организма всеми жизненно важными питательными веществами.

1. Почему я должен много пить?
Благодаря обильному питью вы уменьшаете вероятность возникновения побочных эффектов, которые встречаются во время диеты, например, чувства разбитости, усталости, появлению запоров. Кроме того, обычные продукты распада в результате обмена веществ выводятся быстрее из организма.

2. Что я должен пить?
Главное, чтобы вы пили много некалорийной жидкости. Прежде всего минеральную воду с содержанием Na более 200 мг. на литр, а также можно чай, кофе. При выполнении программы выводится из организма больше воды, что приводит к понижению артериального давления (АД). Во время диеты пониженное АД вызывает такие побочные явления, как головокружение, головные боли, запоры. Так как рекомендуемые напитки, практически не содержат натрия и других минеральных веществ, например - родниковая вода, чай, кофе, то богатая минеральными веществами вода (содержание натрия более 300 мг. на литр) должна составлять, по крайней мере, половину выпиваемой Вами в день жидкости, поскольку по рекомендациям экспертов ВОЗ количество натрия в нашем рационе должно быть около 2 грамм в сутки.

3. Могу я пить алкогольные напитки?
Нет, так как алкоголь блокирует сжигание жира и вызывает чувство голода. Но если это связано с общественной необходимостью, то существует такой компромисс: вы можете выпить во время одного приема пищи 1 стакан сухого вина, вино лучше смешать с водой в пропорции один к одному.