Часто задаваемые вопросы по снижению веса
Центр эстетической медицины
(495) 683-68-14
г. Москва, Кибальчича ул., 3 (метро ВДНХ)

Снижение веса


Современный взгляд на основные методы снижения веса.

Автор: Главный врач центра эстетической медицины "АССЕНИ"
врач-диетолог Сыч Николай Иванович


Прежде чем перейти к описанию наиболее часто применяемых методов "сжигания" лишнего жира, вам необходимо знать те критерии, которым они должны соответствовать.

Первый критерий - эффективность. Снижение массы тела в результате лечения должно быть значительным, а масса тела должна приближаться к нормальной.
Второй критерий - стабильность. Это многолетний отдаленный результат лечения, зафиксированный специальным исследованием динамики массы и состава тела и характера соблюдения методики конкретного способа похудения.
Третий критерий - безвредность. Методика похудения должна быть безопасной для здоровья.
Четвертый критерий - доступность. Желательно, чтобы метод применялся, в основном, амбулаторно, в домашних, повседневных условиях и не требовал значительных материальных затрат, не выключал пациента из привычного ритма жизни.
Пятый критерий - приемлемость. Многие методики коррекции веса эффективны только у незначительного количества пациентов. Причиной является трудность изменить характер пищевого поведения и физической активности.
Методов борьбы с избыточным весом существует множество от диеты до операции.

Основные методы снижения веса:
- психотерапевтические;
- голодание;
- диетотерапия;
- физические методы;
- фармакотерапия;
- хирургические;
- иглорефлексотерапия.

Психотерапевтические методы.

1. Саморегуляция и самовнушение.
2. Выработка у пациента мотивации к здоровому питанию и повышению физической активности.
3. Постепенное изменение пищевого поведения и привычек
4. Четкая постановка главной долговременной цели - достижения нормального веса.

Голодание.

Лечебное голодание - прекрасный способ исцеления от многих болезней. Однако при лечении ожирения он имеет ограниченное применение, потому что дает только временный эффект.

Диетотерапия.

В настоящее время основным методом похудения является рациональное сбалансированное питание в сочетании с другими средствами. Снижение веса с помощью диет основано на ограничении поступления энергии в организм с целью достижения нормального энергетического равновесия.
Различных диет существует очень много и они делятся на несколько групп.
1. Нормокалорийные - рациональное сбалансированное питание с достаточным содержанием энергии.
2. Низкокалорийные сбалансированные диеты.
3. Низкокалорийные несбалансированные диеты.
5. Низкоуглеводные диеты.
6. Система с частичным замещением пищи (СЧЗП).
7. Гиперпротеиновая диета.
8. Вегетарианская диета.
9. Импульсная диета.
10. Контрастные диеты

Физические методы.

1.Физические упражнения.
Неправильное питание и гиподинамия дают возможность нашему организму запасти излишние жировые запасы. Отсутствие достаточной двигательной активности - большая проблема современного мира. Физические упражнения - это не только единственно возможный путь регулируемого "сжигания" калорий, но и эффективное средство снижения аппетита в дневные и вечерние часы. При правильном увеличении физической активности в сочетании с изменением неправильных пищевых привычек, снижение веса проходит намного успешнее. Рекомендуются аэробные нагрузки: ходьба, бег, плавание, которые наиболее эффективны для повышения затрат энергии. Главное условие успеха - это регулярные физические упражнения.
2.Физиотерапевтические методы.
Лучше всего помогают снижать вес водные процедуры. Наиболее предпочтительные следующие водные процедуры:
- ванны контрастные, кислородные, минеральные, травяные;
- контрастный душ и душ Шарко;
- подводный массаж;
- русская парная, сауна.

Фармакотерапия.

Фармакотерапия ни в коем случае не должна восприниматься как самостоятельный метод лечения, медикаментозное лечение является составным элементом комплексной программы снижения веса. Применение медикаментозной терапии облегчает соблюдение рекомендаций по питанию и способствует более быстрому снижению массы тела. Показаниями к назначению медикаментозной терапии является ИМТ>30 кг/м2. По механизму действия препараты для снижения массы тела можно разделить на 3 группы:
- снижающие потребление пищи (продуцируют ощущение сытости): сибутрамин (меридиа);
- увеличивающие расход энергии: термогенные симпатомиметики (эфедрин, кофеин);
- уменьшающие всасывание питательных веществ: ксеникал.

Хирургические методы.

Проводят пациентам только с выраженным ожирением (ИМТ>40) при условии, что другие методы лечения не привели к клинически значимому снижения массы тела или имеются сопутствующие заболевания. В настоящее время в практике используются 2 типа операций:
1 тип- уменьшение всасывающей поверхности тонкой кишки (шунтирующие операции),
2 тип - уменьшение объема желудка (рестриктивные операции).